ジム通い

海外へ行く前の1ヶ月間、北陸へ出張している。
その部署では海外部署と時間を合わせるため、時差勤務を行っている。
自分もそのうちの1人で、昼ぐらいから夜中まで勤務をしている。
夜中まで勤務をすると、必然的に残業が少なくなるが、生活リズムが狂う。
そこで、勤務後にジムへ行って身体を疲労させ、寝付きを良くする作戦を行っている。

平日は毎日ジムへ通い、ジョギングをする日、ウェイトトレーニングをする日と1日毎に切り替えてトレーニングを行っている。

現状のメニューとして
ジョギング:3km(できるだけ早く)+3km(早歩き&傾斜有)
ウェイト:腹筋、腕、胸など上半身を基本
で1週間続けてきた。

当初はジョギングで3km走ることもできず、6km/hほどでしか走れなかったが
今では10km/hで走ることが出来るようになった。
今週は12km/h、来週は15km/hとスピードアップをしていきたい。

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